運動が足りないから痛くなる?

2013年05月23日

適度な運動が心身の健康に役立つことは間違いないのですが、過度の運動は障害をもたらすこともありますので、気をつけてください。

例えば、腰痛のある人が運動不足の解消に過度の運動をすると腰に負荷がかかりすぎて、腰痛が悪化する可能性があります。加療により痛みを軽快させ、腹筋、背筋の筋力強化、腰痛体操をしてから運動をするのが安全です。また、糖尿病や高血圧の人が内科医にできるだけ歩くことを勧められ、毎日欠かさず実行したために、膝を痛めたりすることも少なくありません。
体には個人差があり、自転車こぎやウオーキングなどの軽い運動でも障害をおこすことがあります。痛みを感じたら整形外科を受診して、診察と助言をうけて下さい。